Хронический стресс влияет на здоровье различными способами, в том числе вызывает развитие метаболического синдрома (неприятное сочетание ожирения, резистентности к инсулину и высокого артериального давления), нарушениями сна, нарушениями функций иммунитета, свертыванием крови и фибринолизом, а также плохими привычками в отношении здоровья (вызывает повышенный аппетит, тягу к продуктам с высоким содержанием сахара и необузданное пищевое поведение).
Стрессоры можно классифицировать следующим образом:
• Физические (например, травма, интенсивная тренировка, длительное сидение, недосыпание, экстремальные температуры окружающей среды)
• Сенсорные (например, громкие звуки, слишком яркий свет, переполненность)
• Химические вещества (например, табак, алкоголь, наркотики, аллергены)
• Психологические (например, крайние сроки, дорожное движение, счета, социальные и семейные требования)
Также важно различать острый стресс и хронический стресс.
Исторически сложилось так, что любой стресс был острым и включал в себя такие ситуации, как преследование львом или соскальзывание с края скалы. Во время этих событий активируется реакция «сражайся или беги», и кортизол и адреналин работают вместе, чтобы обеспечить выживание. В конце мероприятия человек либо мертв, либо жив и в безопасности.
Уровни гормонов возвращаются к норме.
Хронический стресс-это тот стресс, который никогда не проходит. Это может быть стресс, который мы испытываем из-за работы, воспитания детей и необходимости зарабатывать. Он может быть умеренным, возможно, из-за приближающегося крайнего срока или экзамена, из-за того, что ваши дети попали в неприятности в школе или высоким, например, при болезни, разводе или смерти в семье. Что отличает хронический стресс от других, так это то, что он никогда не заканчивается. В конце нет большого облегчения, прежде чем ты продолжишь свой веселый путь.